體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏（fá）運動（dòng）的人。這些（xiē）人常常會感覺身體沉重（chóng）、四肢無力而不（bú）願活動，但越是不愛（ài）運動，體內（nèi）淤（yū）積的濕氣就越多（duō），久而久之，必然就會導（dǎo）致濕氣攻入脾（pí）髒，引發一係列的病症。運動可以緩（huǎn）解壓力，促進身（shēn）體（tǐ）器官運作，加速濕氣排（pái）出體外。跑步、健走、遊泳、瑜（yú）珈、太極等運動，有助活化氣（qì）血循環，增加水分代謝。
腸胃係（xì）統關係到營（yíng）養及水分代謝，最好（hǎo）的方式就是適量、均衡飲（yǐn）食。酒、牛奶、肥甘厚（hòu）味等油膩食物不易消化，容易造（zào）成腸（cháng）胃悶脹、發（fā）炎。甜食（shí）油炸品（pǐn）會讓身體產生過（guò）氧化物，加重發炎反應（yīng）。生冷（lěng）食物、冰品或涼性（xìng）蔬果，會讓腸胃消化（huà）吸收（shōu）功（gōng）能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜（guā）、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜的寒涼性質。
我們人（rén）體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有（yǒu）很大一部分和環境有關。經常（cháng）在（zài）潮濕、陰冷的環境中（zhōng），就容易導致濕氣入侵體內。 日常生活中應留心下（xià）列事項：1.不要直接睡地（dì）板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸（suān）痛。2.潮濕下（xià）雨天減少外出。3.不要穿潮濕未幹的衣服，不要（yào）蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦幹（gàn）身體（tǐ），吹幹頭發。4.房間（jiān）內的濕氣（qì）如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕（shī）氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。
祛除體內的濕氣，其實有很多我們（men）常吃的食物可以起作用（yòng）。比如薏米，性味甘淡微寒（hán），有利水消（xiāo）腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸（suān），有（yǒu）健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容（róng）的效用。 此（cǐ）外，還可以選擇紅（hóng）豆、茯苓、淮山、黨（dǎng）參（cān）等，放到煲湯材料中，或者煲成（chéng）粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿（niào）的作用，不適宜尿多的人食用。
蔥、薑、蒜不僅是家裏常用的調（diào）味料，還具（jù）有不可替代的藥用（yòng）價（jià）值。例如我們可以（yǐ）嚐試在家裏（lǐ）煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來（lái），待到（dào）全身發過汗以後，病症就會有所緩（huǎn）解，這個辦法同（tóng）樣適用於淋雨後預（yù）防感冒。
