1、養陰注意多喝水
幹（gàn）燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上，因此補水必不可（kě）少。一個成年（nián）人（rén）每天喝水的最低限度為1500毫（háo）升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸（xī）道的潤滑。雖然為了健康、減肥、美容等推（tuī）薦每天多多飲（yǐn）水，但（dàn）是在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水，違反生（shēng）理需求，就會造成反（fǎn）效果，水分超越身體必要量（liàng），細胞中水分含量上升膨脹（zhàng），最壞的（de）結果會引起“水中毒”，危害生命。正確的飲水量（liàng）要根據個人每天的日常活動量進行調（diào）節，正常（cháng）情（qíng）況（kuàng）下，每人每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控製在1~2杯。
2、穿衣注意保暖
有些人比較粗心，天冷了沒有及時添加（jiā）衣服；有的人為了漂亮，本來穿得就少，還不扣外套。一早一晚天冷風大的時候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛（xū）寒的女性，一旦遇到天冷，就會肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的（de）一種自（zì）然反應，最好（hǎo）最省事的辦法就是多穿點，尤其是把腰腹（fù）部包得嚴實點。
3、朝喝鹽水晚喝蜜（mì）
入秋後會經常覺（jiào）得口渴，光喝白開水，不能抵禦（yù）秋燥。人體水分，很快會被蒸發或排泄出體外，所以，應該“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。就是白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養（yǎng）生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因（yīn）秋燥（zào）而引起的便秘，一舉三得。鹽有清熱、涼血、解毒的作用，清晨起床後（hòu）空腹喝一杯淡鹽水，有（yǒu）利於降火益腎，保持大便通暢，改善腸胃的消化（huà）吸收等。蜂蜜有補中、潤燥、止痛、解毒的作用。每天睡覺之前（qián）取蜂蜜10～20毫升，用溫開水調服，不僅可以健脾和胃、補益（yì）氣血，還有鎮靜、安神（shén）、除煩的作用。此（cǐ）外，鹽水和蜂蜜水還有防止血壓升（shēng）高的效果。鹽中含有大量的鈉（nà），可能會引起血壓升（shēng）高，而蜂蜜中鉀含量較高，有助於排出體內（nèi）多餘的鈉。
4、飲（yǐn）食注意預防秋燥
多吃一（yī）些清潤、溫（wēn）潤（rùn）為主的食物（wù），比（bǐ）如：芝麻、核桃、糯米等。還（hái）可（kě）適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功（gōng）效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。秋（qiū）分（fèn）養生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主（zhǔ），但也不可吃得太飽太撐，以免造（zào）成腸胃積滯。值得提醒的是，秋分後（hòu）寒涼氣氛日漸濃鬱，如果本身脾胃不好、經常腹瀉的人，水果吃多了（le）容易誘發或加重（chóng）疾病。
