生活中存在很多誤區，日（rì）常生活（huó）中的小習慣可能會威脅到我們健康。在此（cǐ）列出（chū）常見的不良習慣（guàn）：
1.飯後吃水果（guǒ）
很多人都喜歡飯後吃點水果（guǒ），這是一種錯誤的生（shēng）活習慣。食物進入胃以後，需要經過1-2小時的消化，如果飯後立即吃水（shuǐ）果，就會被先前吃進的食物（wù）阻擋（dǎng），致（zhì）使水果不能正常地消化。時間長了，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。
2. 飯後飲濃茶
飯後喝茶（chá），會衝淡胃液，影響（xiǎng）食物的消化（huà）。另外（wài），茶葉中含（hán）有大量鞣酸，飯後喝茶，就會使胃中沒來得及消化的蛋白質同鞣酸結合在一起形成不易消化的沉澱物，影響蛋白質的吸收。茶葉還會妨礙鐵（tiě）元素的吸（xī）收，長期如此（cǐ）甚至能夠引發缺鐵性貧血。
3. 飯後吸煙
飯（fàn）後吸煙的危害（hài）比（bǐ）平時大10倍！這是由於進食後的消化道血液循環增多，致使煙中有害成分大量吸收，損（sǔn）害肝髒、大腦及心髒血管，引起這些方麵的疾病。
4. 飯後洗澡
民間有句俗話叫（jiào）“飽洗澡餓剃頭”，這也是一種（zhǒng）不正確的生活習慣。飯後洗澡，體（tǐ）表血流量就會（huì）增加，胃腸道的血流量便會（huì）相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。
5. 飯（fàn）後放鬆褲帶
很多人（rén）吃飯過量後感覺撐得慌，常常（cháng）放鬆皮（pí）帶（dài）扣，這樣雖然肚子舒服了，但（dàn）是會（huì）造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂。長（zhǎng）此以往，就會患上真的胃下垂。
6. 飯後散步
飯後“百步走”，非但不能活“九十九”，還會因為運動量的增加，影響消化道對（duì）營養物（wù）質的吸收。尤其是老（lǎo）年人，心髒功能減退、血（xuè）管硬化，餐後散步多會出現血壓下降等現象（xiàng）。
7. 飯後唱K
民間還有句俗話叫“飽吹餓（è）唱”，這句話是正確的。吃飽後（hòu）人的胃容量增大，胃（wèi）壁（bì）變薄，血流量增加，這時唱歌會使膈膜下（xià）移，腹（fù）腔壓力增大，輕則引（yǐn）起消化不良，重則引發胃腸不適等其他病症。
8. 飯後開車
飯後立即開車（chē）容（róng）易發生（shēng）車禍。這是因為飯後胃腸對食物的消化需要大量的血液，造成大腦器官暫時性缺血，從而導致操（cāo）作失誤。
